19 Ağustos 2014 Salı

Etkili Zayıflama Yöntemleri

ETKİLİ ZAYIFLAMA YÖNTEMLERİ
Birçok kişinin etkili ve para harcamadan zayıflamak istemektedir. Bunun için küçük egzersizler yapabilirsiniz. Etkili zayıflama yöntemleri ile bu saye de yaptığınız egzersizler ile form da duracaksınız.
Sorunsuz yapılan etkili zayıflama yöntemleri sayesin de ideal ve istediğiniz vücuda kavuşacaksınız. Bu işlem için öncelikle yapmanız gereken en önemli yol ise sabahları yapacağınız 10 dakikalık bir spor yapmaktır. Dışarıya çıkarak küçük çaplı bir yürüyüş yapabilirsiniz. Bu saye de güne formda kalabilirsiniz. Güne başlamadan önce de 2 bardak su ile başlamalı ve yatmadan öncede bu şekil de devam etmelisiniz. Günlük su tüketimini de en az 3 litre su tüketmelisiniz. Günlük ise zayıflama hareketlerini yapabilirsiniz. Mesela plates egzersizleri yaparak hem zinde hem de dengeli olarak durabilirsiniz. Bu sayede formunuzu koruma şansınız vardır. Bunların yanı sıra ise mekik ve barfiks gibi hareketleri yaparak hem kol hem sırt hem de karın olmak üzere ve belinizi inceltebilirsiniz ve kas haline dönüştürebilirsiniz. Günlük ise nefes alıp verme hareketlerini yaparak bunu sağlayabilirsiniz.
zayıflama
Diyetler ile de bunları destekliye bilirsiniz. Bu sayede de yağlarınızdan yani fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz. Bunun için düzenli beslenmek şarttır. Yağ ve karbonhidrat alınımlarını azaltmanız gerekmektedir. Bununla beraber bol bol su içmeyi de ihmal etmeyin. Evde ise basit barfiks ve şınav hareketlerini de uygulamayı unutmayın. Gün de en az 50 şer kez yaparak gün için de formda kalabilirsiniz. Metabolizmayı hızlandırmayı amaçlamalısınız. Bunun için de gün için de sık sık yemek yemeniz ancak yediğiniz yemekler küçük porsiyonlar da olması gerekmektedir. Yediğiniz gıdalar da lifli ve posalı olmaktadır. Yağlı yağsız kızartma yiyeceklerini yemekten de uzak durun. Uykudan önce en az 3 saat yemek yemeden uzak durun. Sadece bol bol egzersiz yapın ve su içmeyi ihmal etmeyin.
Bu etkili zayıflama yöntemlerisayesin de gün boyu hatta yıl boyu enerjik ve dinamik şekil de kalarak güne devam edebileceksiniz. Dengenizi koruduğunuz için ve dikkatinizi vererek çalıştığınızdan dolayı gün boyu verimli bir hal alacaktır. Küçük sırlar ile bu yöntemler gerçekleştirilebilir.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönderme