
Karın kasları için yapılan hareketler tek bir bölgeyi çalıştırmak zorunda değildir. Yani karın çalıştırırken bacak hareketleri de yapılabilmektedir. Bu hareketlerin karını da çalıştırdığından emin olmak gerekmektedir. Karın egzersizleri sırasında bol su tüketmek oldukça önemlidir. Sıvı tüketiminin büyük bir kısmı sudan karşılanmalıdır. Karın kası nasıl yapılır diye soruları hocalarınızla tartışmalısınız. Bu sayede bölgesel çalışmalar yapılarak daha kısa sürede sonuç elde etmek de mümkün olabilmektedir. Karın egzersizlerinin en önemli noktası bu egzersizleri sürekli yapmanın gerekliliğidir. Çünkü karın en zor eriyen bölgemizdir. Uzun süreli çalışmalar sonucu karın kasları oluşabilmektedir. Egzersizlerin devamlılığını sağlamadan karın kaslarının oluşması mümkün olmamaktadır.
Karın kası nasıl yapılır konusu yıllardır gündemde kalmaya devam etmektedir. Bunun nedeni ülkemizde karın yağlanmasını artıran beslenme çeşidinin olmasıdır. Sizler de uygun bir program ile düz bir karına sahip olabilirsiniz. Sadece spor değil beslenme çeşidini de değiştirmek karın için önemlidir. Çünkü karını etkileyen iki önemli unsur diyet ve spordur. Bunları unutmadan çalışmalar yapmak zamanınızı kısaltacak ve daha verimli sonuçlar elde etmenizi sağlayacaktır. Karın kasları için crunch hareketi etkili hareketler arasında görülmektedir. Bacaklarda yapılan hareketlerle karın gerdirilmesi temeline dayanan bu egzersiz şekli bayanlar arasında oldukça yaygındır. Bu hareketi düzenli yaparak düz bir karın elde edebilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder