20 Eylül 2014 Cumartesi

Karın Yağlarını Eritme Yolları Nelerdir?

Kadınların en büyük şikâyeti olan bel çevresindeki yağlanmaları eritmenin bir çok yolları vardır. Beslenme, uyku ve egzersizlerin düzenli bir şekilde planlanması bölgesel olarak yağları eritmede büyük avantajdır. Karın yağlarından kurtulma yolları başında ise beslenme alışkanlıkları geliyor. Kadınların armut ve elma tipi kilo alması alınan yağların bel ve kalça çevresinde toplanmasını sağlar. Bu yağlardan kurtulmak için önce diyetinizi planlayın. Diyetinizde tatlıdan uzak durun. Alkol ve sigara tüketiyorsanız bunlardan vazgeçin. Yağlı yiyecekleri diyetinizde azaltın ve en önemlisi bol su tüketin. Çünkü su tüketilmesi metabolizmanın hızlanmasına, atıkların atılmasına yardımcı olur, vücuttaki ödemin atılmasını ise kolaylaştırır. Diyetinizi planlarken kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği öğünlerinin arasında mutlaka ara öğünler sıkıştırın. Ana öğünlerde besleyici değeri yüksek besinleri sınırlı olarak tüketin. Ara öğünlerde ise meyvelere, kuru yemişlere ve yulaflı besinlere yer verin.
karın-yağları
Karın yağlarından kurtulma yolları arasındaki bir diğer yöntemde spor ve egzersizdir. Bölgesel olarak yapılan düzenli çalışmalar sonucu karın bölgesindeki yağlardan kolayca arınabilirsiniz. Egzersizde kaslarda biriken glikojen depoları kullanılır bizim ise amacımız kasları eritmeden yağlardan kurtulmaktır bu yüzden beslenme programında bu bilgiyi göz önünde bulundurmalıyız. Karın bölgesindeki yağları eritmenin ve sıkılaşmanın en iyi yolu ise kuşkusuz plates yapmaktır. Karın bölgesi için uygulaman plates hareketini ise şu şekildedir; yüz üstü yere paralel olacak şekilde pozisyon alın fakat bu pozisyonu alırken ayaklarınız plates topunun üzerinde olsun. Bu pozisyonu aldıktan sonra dengenizi bozmamak için bir süre bekleyin ve daha sonra bir ayağınızı karnınıza çekerek bu hareketi tekrarlayın. Bu hareket biraz zor gibi gözükse de karın bölgesi yağlarını eritmek için en iyi yöntem olarak kullanılmaktadır.
Son zamanlarda spor yapmak için vakti olmayan ve düzensiz beslenen bayanların tercih ettiği bir yöntem olan yağ aldırma da karın yağlarından kurtulma yolları arasındadır. Fakat sağlık açısından problem yaratabilecek bu operasyon tavsiye edilmemesine rağmen oldukça tercih edilmektedir.. Egzersiz ve beslenme ile düzenlenmiş bir doğal programa uymak istenilen sağlıklı vücuda kavuşmak için daha doğru yöntemdir.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönderme