POWERLİFTİNG(GÜÇ KALDIRIŞI)
Merhaba Arkadaşlar,
Bugün sizlere Body Building’ten biraz farklı bir türde spordan bahsedeceğiz.Powerlifting.
Bu sporun temelinde sporcular yapabilecekleri maximum ağırlıklarla çok tekrar yapmaya
çalışırlar.Yani temelde güç kazanma yakmaktadır.Body Building’in aksine set arlarında
30 saniye yerine 5-7 dakika dinlenen hatta 20 dakika dinlenen sporcular mevcuttur.Ancak
20 dakikanın sonunda profesyonel sporcular 300 kg-400 kg arasında Bench Press,450 kg-500 kg
arasında Deadlift,300 kg -400 kg ağırlığın Squat yapmaktadırlar.Tabiki bu ağırlık
sayıları ortalamadır.Bazı sporcular bu sayıların çok üstünde bazıları biraz altında çalışır.
Powerlifting’le uğraşan sporcular merkezi sinir sistemini zorlarlar ancak kasları sonuna kadar yormazlar.Böylece sinirler bu ağırlıklara bağışıklık kazanır.Bu sporcular bölgesel olarak aynı bölgeyi 2-3 defa çalıştırabilirler.Body Buildingciler ise haftalık programa sadık kalarak,kasları sonuna kadar zorlayarak haftada bir defa çalıştırırlar ki bu vücut direnci için yeterlidir.Ancak
her sporda olduğu gibi powerlifting’den de 1-2 hafta sonuç beklenmemelidir.Çünkü power-
lifting vücudun direnç seviyesin en üst seviyelere taşıma bazlı bir spordur.Hangi sporu yapı-
yor olursanız olun bazı zorlukları olacaktır.Çünkü bu sporu yaparken bayılan,kusan,kas yırtan sporcular mevcuttur.
Şimdide arkadaşlar Cenk Hoca Powerliftingle Body Building arasındaki farkı anlattığı bir videomuz var iyi seyirler…
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder